指导意见：你好，纯牛奶含有非常优质的动物蛋白质和钙，适合各个年龄段的人喝。每天早上可以喝二百五十毫升纯牛奶，晚上睡前也可以再喝二百五十毫升纯牛奶，一天喝五百毫升纯牛奶就可以了。
即可以补钙又可以促进睡眠。希望我的回答对你有帮助，请为我做出评价谢谢。
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