问题分析：你好！根据你的情况考虑是长期缺乏锻炼，另外还需要排除热身运动不够，最好跑步前充分做好热身。意见建议：建议跑步后还需要多做按摩之类的放松，加快肌能的恢复，体测前两天可以休息一下，也可以做小运动量的热身，然后休息。
祝健康
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