身高160体重115

病情分析：你好，肌肉结实的朋友们在运动的时候，最好是有氧运动，而不是无氧运动。指导意见：建议运动减肥的同时，饮食上也不能暴饮暴食，吃一些油腻的或者含有一些不太好分解的物质，如方便面，火腿，奶油等。

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