吃什么食物可以排铅

意见建议：尽量多用高纤维素的食物。燕麦、糙米、麦麸和蔬菜都含有丰富的纤维素。多补充富含果胶、海藻胶的水果和海带。

（注意：服用补充品纤维时，应与其他补充品和药品分开服用）◆ 每日理想的配餐应包括3-5种以上蔬菜，2-3种以上水果。

（颜色不要一样）尽量多吃富含果酸、维生素C及生物黄酮的水果，如刺梨、沙棘、猕猴桃等。它们有助于拮抗铅损伤和去除体内的铅。