腰椎间盘突出，腰肌劳损

腰椎间盘突出导致的不适，平时不要总是弯着腰，注意减轻对腰部的压力。长时间的坐着、站着要注意适当的活动腰部。平时不要总是睡软床，容易给腰部一个作用力加重不适。

可以选择睡硬板床。建议您做一个腰部的具体检查，没有压迫硬膜囊、椎管狭窄的话，可以利用PLDD经皮激光减压术结合臭氧髓核消融术做一下微创治疗。

也可以利用牵引、理疗缓解。检查以后医院会帮您做相应的治疗安排。以上是对“腰椎间盘突出，腰肌劳损”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！