你好：建议你平时多吃=一些优质蛋白和含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黑芝麻、菠菜、黑木耳、紫菜、李子、桃、杏、苹果、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿子椒、青笋等。
若效果欠佳，应到医院进行血常规检查，看是否有贫血等相关疾病，以便对症治疗。h
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