早泄，每次性生活两三分钟

如果早泄的话，给你提供两种壮腰方法！第一个提肛运动，有意识的即收缩肛门，2秒一次。坚持下来，即可长久勃起！还有一个金刚铁板桥，这个比较难。

练法：习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。

身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。