建议做俯卧位小燕飞的动作进行锻炼，另外仰卧位的时候做抬高臀部的动作锻炼，这两个是需要配合锻炼的，建议每天做3次，一次做10分钟左右就可以的。
平时也可以爬山或者做些其他轻微的运动。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
