运动后膝关节扭伤，第二天才出现疼痛

四天前运动时，跑步，还有竞走，可能用力过猛，当时没有意识到，没有感觉到异常，第二天膝关节开始疼痛，然后这两天越来越疼。平地步行不疼，上下楼梯很疼。无肿胀，用手触摸膝关节，没有疼痛。自己服用三七伤药片两天，症状没有减轻。:需要医生帮助提供远程诊断：严重吗？需要去医院治疗吗？