胸肌锻炼有哪些？

锻炼方法胸大肌胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。基本动作：

1、仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好像鸟儿在拍打翅膀飞行一般(练六组，每组12-15次)

2、卧推平躺在宽凳上，双手紧握杠铃上举后，慢慢地放至乳头上方，然后用力上推，此动作应由两人合作，另一人做保护(练六组，每组12-15次。

3、俯卧撑为提高难度，可把脚部提高成45度角倾斜，在背部或颈部放置重物超负荷训练，使胸大肌完全拉伸。以上是对“胸肌锻炼有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！