我建议您多做俯卧撑和引体向上，尽量不要用器械，用器械如“哑铃”很容易造成左右两边肌肉不一般大的情况。俯卧撑和引体向不但可以锻炼上肢肌肉，还可以使身体更协调，均称。
练仰卧起坐可以锻炼腹肌 举哑铃可以锻炼手臂肌肉或者俯卧撑也可以! 拳击也可以锻炼手臂
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