病情分析：您好，根据您详细描述的每天规律饮食和运动的情况，如果长期坚持应该能取到控制体重的目的。要继续坚持，平时可以适当增加运动量并适当补充钙质更为妥当。
意见建议：保持良好的心态，规律饮食习惯，尽量避免高脂肪、高热量饮食。祝您健康幸福！
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