男的肚皮超大，个子不高，肚皮上的肉很硬。

问题分析：你好，健康的减肥方法是一周减一斤的体重，所以你可以根据男方现在的体重自行推算大概多久才能减到160斤！意见建议：健康的减肥方法就两种，一个是节食一个是多锻炼身体，节食要求每餐吃6-7分饱，平时不吃任何的零食，饥饿可以吃黄瓜，番茄等充饥；

锻炼首选慢跑，每天慢跑30-60分钟，如果体重不能慢跑的话，可以快走30-60分钟，慢慢再过度的慢跑，减肥是一项长期要坚持的任务，不要给自己定目标时间，一个容易发胖的人，一生都得注意减肥！