病情分析： 你好，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。
意见建议：您可以多做一些运动，如游泳，跑步等。饮食和运动一起
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