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放松腿部肌肉的按摩方法有哪些

今天也不知道是不是因为自己的运动时间太长了或者是其它饿什么原因，感觉自己现在饿腿部肌肉很不舒服，怎样放松腿部肌肉？放松腿部肌肉的按摩方法有哪些？

提问时间：2020-05-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

运动后肌肉酸痛是由于运动过程中厌氧细胞呼吸产生乳酸所致。运动后放松腿部肌肉的方法如下：做剧烈运动时不要立刻停止，例如跑步时，最终可以从跑步变为步行，四处走动，然后再次停止。
轻柔按摩，捶打腿部肌肉，用手捶打腿部肌肉，可以促进局部血液循环，放松肌肉。

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