气虚吃什么补的快

常吃补气的食物，可选用小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。

这些食物都有很好的健脾益气作用。还可选用补气药膳调养身体，例如人参大枣粥，其配方为人参3克，大枣5枚，大米60克。

制作简单，可以经常食用。而且还可以起到补中益气，健脾胃的效果。