如何加强耐寒能力锻炼

病情分析： 如何进行冷水浴锻炼　所谓冷水浴，就是用5至20℃之间的冷水洗澡。秋季的自然水温正是在这一范围内，因此很适合开始冷水浴锻炼，可以逐渐坚持至深秋、甚至是冬季。

冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使人感到头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操。

第三，洗冷水浴有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。据日本的研究者报告，哮喘儿童如每天用冷水沐浴1分钟或用冷水淋浴30秒钟，有可能防止哮喘发作并减少对药品的需要　冷水浴锻炼需循序渐进：洗浴部位应“由局部到全身、水温应“由高渐低、洗浴时间也应“由短渐长。

常见的冷水浴锻炼有以下四种：（1）头面浴，即以冷水洗头洗脸。（2）脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右。

（3）擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长。（4）淋浴，先从32℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴　冷水浴并非适合每个人。

患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。