病情分析： 这个你可以有两个方法，一个是运动，就是每天15分钟的快步走。以及就是提肛锻炼意见建议：每天200下。
二个你可以减少房事，以及多吃些羊肾、虾仁、羊肉、海带、番茄、坚果、鱼类、海参、山药、栗子、黄鳝等。
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