你所说的这些情况是胃肠道功能差的表现、饮食不当或受凉是常见的原因关键在于自己的调整应该合理饮食、营养均衡、避免生冷油腻辛辣等、一日三餐按时规律的进行、防止烟酒熬夜劳累受凉、多补水、适当的活动锻炼、养成定时排便的习惯、逐渐地改善、保持降的状态
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