中老年人如何预防脑血管疾病

意见建议：1、心脑血管所需要的有益物质：钙、镁、硒、铬、锰等;2、清新活跃的负氧离子空气;3、硬水质;4、多纤维、多矿物质、多碳水化合物;少脂肪、少蛋白、少胆固醇饮食;5、精神闲逸适度，不可乐极，不可悲极;6、一周不能少于三次、一次不能少于一小时的出微汗或热身的室外锻炼;7、体重保持在“身高-105”乘2)左右(上、下浮动10斤亦算正常);8、确知自己是否有心脑血管疾病和家庭遗传;9、一年至少上医院检查一下：血脂、血压、总胆固醇;血糖：高、低密度脂蛋白。

以上这些，为“心脑”疾病创造了条件。