大便基本都一粒一粒，有时很硬有

问题分析：您好，根据您的描述，考虑功能性便秘的表现，饮食习惯及缺乏运动等因素引起的功能性便秘，可以对症治疗缓解症状。

意见建议：功能性便秘患者，可以适当以番泻叶代茶饮，平时注意三餐起居生活规律，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水、适当增加运动量，促进胃肠蠕动功能，会逐渐恢复好转。