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什么时候锻炼身体最好

喜欢的女孩说喜欢有肌肉的男生，想要锻炼，想知道什么时候锻炼身体才是最好的

提问时间：2020-02-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

据科学研究14时17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，做运动的效果比较好。而3时5时，12时14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

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