紧张睡不着该怎么办

14岁女生，咨询睡眠不好问题。您好！从您的描述来看，您是因为遭受一次心理刺激导致的心理心结。这种情况，一般是需要通过专业的心理辅导来帮助您打开心结、梳理内心，逐步让自己放松、合理面对压力，从而改善睡眠的。

以上是对“失眠，睡不着，紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！