问患者提问

失眠的老年人什么时候喝牛奶好呢？

我老了身体很差，这段期间有出现了失眠的症状，我白天都去锻炼身体，也是缓解不了我的失眠。后来听朋友们说喝牛奶会有帮助的，我也想试试，我想问问失眠的病人什么时候喝牛奶好呢。失眠的老年人什么时候喝牛奶好呢？

提问时间：2020-02-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，牛奶对失眠有帮助，牛奶当中含有钙质，而钙质可以起到镇静的作用，另外牛奶当中还含有色氨酸，这种物质可以使人产生疲倦的感觉，每天最好在睡觉前喝一杯热牛奶，促进睡眠的效果很好。

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