经期可按照这个餐谱快速减肥吗?

你好经期来的17天，这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低，所以新陈代谢能力较差，全身是提不起劲的状态，还很容易造成水份滞留，出现浮肿现象。

所以在这段时间，有的人可能还会有体重增加的情形。指导意见多吃高纤维、适当蛋白质和低油脂的清淡饮食。比如小麦、燕麦、糙米等就可以保持血糖稳定，增加饱足感，让你不再那么嘴馋。

蛋白质还有助于修护子宫，补充经期所流失的营养。注意不要吃有刺激性的食物，比如说咖啡。