问题分析：你好：便秘的人一般会缺乏维生素B和叶酸,所以要注意补充,这两种物质意见建议：含维生素B丰富的食物可促进消化液分泌,维持胃肠蠕动,有利于排便,如粗粮,豆类等。
菠菜,包心菜中含有大量叶酸，具有很好的通便作用。
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