一个月减肥30斤

您好，我个人认为减肥应该要健康减，一日三餐要规律，早上要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少。这才是减肥最健康的方法.午餐和晚餐少吃六分饱就够了，早餐一定要吃，这很重要！改善饮食结构多吃蔬菜水果例如苦瓜里面含有苦瓜素有一定的减肥效果但是不能一天吃太多，少吃肉食要吃的话也少吃点瘦肉，牛肉，鱼肉.平时多做运动，不然太多东西积着也减不了的。