出现缺钙的现象有好多年，说明你的饮食方面有待改善了，而且补钙要持之以恒的。建议：除了吃一下补钙的保健品，如钙尔奇或乐力等，还要：
1、每天喝牛奶，最好是鲜奶或含乳酸的酸奶，晚饭后1-2小时喝；
2、多晒太阳，但不宜暴晒；
3、还可以多吃虾、芝麻酱、大豆等。
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