根据你的情况描述，首先一定要注意休息，避免长时间站立，避免长时间行走，穿松软的鞋子，避免穿高跟鞋，可以热敷烫洗。
营养神经治疗甲钴胺胶囊。你不要推拿按摩，还要排除一下有没有周围神经受到压迫，必要的话进行手术治疗，还要看一下有没有腰椎间盘突出症。
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