我产后已5个月，感觉体力大不如前，疲劳，迟钝，常干咳，腰背疲累，磨牙，起床时手脚关节木纳不适。请问怎。

您好:建议您可以采用以下几点:一般来讲，每日菜谱要求为：牛奶250毫升～500毫升，瘦肉类(包括鸡鸭鱼虾)200克～300克，鸡蛋3～4个，豆类50克～100克，绿叶蔬菜500克～700克，谷类400克～500克，水果200克～250克汤类(像鸡汤、鲫鱼汤、蹄膀汤、排骨汤、西红柿蛋汤等)可增加奶汁量。夏天可多吃些西瓜，因为出汗多会造成乳汁量少。具体食补，还得注意以下几点：

1.避免偏食或猛吃。为恢复孕产苗条体形而偏食不利健康；为保证乳汁的质和量而猛吃，既无必要，也不利体形恢复。

2.菜肴宜清淡有营养，主菜每顿1种即可，量少些，每顿翻新花样，调换一下口味，以免吃腻。