便秘最主要的措施是改善饮食，和生活习惯。饮食多吃含有膳食纤维的食物。像是蔬菜和水果，减少碳水化合物以及精细食物的摄入量。
还有和绿茶也是比较好的，喝水，蜂蜜水，早晨空腹喝盐水。或是芝麻核桃茶、决明麻仁茶，还有番泻叶茶，但是这个不建议经常得喝。
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