爬山，跑步对膝关节磨损到底影响如何？

你好，很高兴为你提供帮助。你说的这种情况是有很大的影响的，尤其是爬山。人在爬山时，膝关节所要承受的重量是人体重量的3～5倍，在关节软骨已经发生退化、病变的情况下，过多的负重屈伸活动，髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退行性病变。

尤其是中老年人，由于骨质流失，因此一旦磨损，几乎是无法修复的。另外，下山时膝关节还要额外承受下冲的力量，这种冲击力会加大膝关节的损伤。

许多长期爬山的老年人会感觉膝部疼痛、膝部不敢用力，就是因为膝关节过度磨损造成的。