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腰肌劳损锻炼走平地好还是爬坡好

我有慢性腰肌劳损，在修养，不做针灸等，不惹腰，想让腰自己长好，只做适量慢跑和快走，那我平时锻炼应在跑步机上平地走好，还是在跑步机上爬坡好呢？

提问时间：2020-06-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

腰肌劳损主要就是长时间的工作或者是弯腰抱重物所引起的，肌肉的劳损会出现晨僵，疼痛活动后症状有所好转，建议注意休息局部热敷，吃一些活血止痛类的药物，配合适当的按摩理疗，烤电有助于症状的缓解。

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