左膝盖有拉升的感觉

估计你平时不怎么锻炼。爬完山后关节有些炎症反应，关节液分泌增多，所以有点肿胀。建议适当热敷关节，另长时间坐后需适当做些屈伸膝关节动作，关节不需负重（坐或躺着屈伸关节）。

待炎症消退，症状即可好转。至于抽一下那种感觉，可不必在意，可能是皮神经在某个位置受刺激所致，问题不大。