问题分析：1：每天定时定量吃好三餐(严禁挨饿）2：不吃夜宵与西式快餐。3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
意见建议：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。
希望你减肥成功。
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