饭后2小时左右出现肠胀气

少量多餐—帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。2.养成每天排便习惯—多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

3.适当运动—透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。4.服用紫苏饮—取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。