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问患者提问

睡前运动身体会失眠吗？

白天没时间，只好在晚饭一时后进行运动．可是因为不敢迟睡，所以在运动结束半小时后就睡了，结果不知因为饥饿还是因为肌肉神经兴奋的原因．一晚上晕晕沉沉就是不能入睡，半夜时分还意外的尿急了一次．搞得第二天无精打采得，请问是否夜间

提问时间：2020-03-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康指导：你好！建议即使要让自己疲劳，也要在睡觉6小时前停止运动。睡觉前的运动只会让肌肉处于紧张状态，促进大脑清醒，反而起到反效果。
睡觉前沐浴或洗脚可以促进睡眠。在体温上升后逐渐下降时，人容易入睡。

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