瑜伽能增高吗要练多久才有效呢？还有平时

你好这种情况要看你的骨骺线是否闭合了如果已经闭合的话就没有办法了身高能否如意撒于几个因素首先是遗传因素占70％此外撒于其他条件包括运动、营养、环境和社会因素等合理饮食、充足睡眠要保证8小时睡眠因为生长激素都是在睡眠时才能分泌、适当运动要想增高应该多吃蛋白质尤其是含有中"胺基酸"的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等反之白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育此外盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯简单地说能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等有助于长高的运动选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑等