如何预防小脑萎缩及如何多练

你好小脑萎缩的预防：1．调摄精神清心寡欲：保持愉快和乐观的情绪避免精神过度紧张思虑过度应清心寡欲恬淡虚无清静内守精神自持遇事豁达心胸开阔不斤斤计较不贪心过度保持安静平和的心态尤其是中老年人更应如此2．药物调理延缓衰老：对于50岁以上的老年人尤其是有脑萎缩遗传性家族史的病人更有必要在50岁左右选择运用延缓衰老的中药调理以改善脑细胞衰老的状况3．明确病因预防发埠对于病因较为明确者针对病因进行预防尽早祛除致病因素如积极预防脑血管病防止或旧能的延缓脑动脉硬化的发生；

脑部的感染性疾病宜预防其发生对已发生者宜及早治疗；避免过量过久使用对脑组织有损害的药物；早期切除颅内肿瘤；防止滥用酒精及过量饮酒等有效的防止可逆性脑萎缩的发生而对于外伤引起的脑组织损伤应及时有效的治疗4．均衡营养少荤多素：调整饮食饮食宜清淡而富含营养少食肥甘滋腻之品以高蛋白和高维生素饮食为主多食蔬菜和水果及含碘食物注意营养均衡禁酒戒烟养成良好的饮食习惯5．劳逸结合适度锻炼：避免过度疲劳适当参加一些力所能及的体力劳动和体育运动以增强体质增强机体的抗病能力也要有充分的睡眠和休息同时每天可做一些太极拳或气功之类的训练促进机体的气血运行增加脑部的血液循环和血氧供应