注意力不受控制

我的注意力一般很难集中，不受控制的那种，越想集中就越反着来，给人很多误会，大多数时候我都是紧张的，与人交往很不自然，可是我控制不住自己的这种行为，我现在乱透了，不敢与人交往，怎么办？长期这样，有时候我觉得大脑好像有病，好像习惯了这种思维模式。怎么办？觉得自己脑子里长了一个大东西。影响着我做每一件事，每天的心情，总让我犯粗心的错误，有时候范的错误相当低级。克服不了这个毛病我简直不想活了~曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:哪位能够指点一下啊？我该怎么克服这种坏毛病？