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长跑前喝多少葡萄糖水合适

最近打算每天都去学校的操场长跑，听说长跑前喝点葡萄糖水对身体好，可是我不知道具体喝多少比较好，长跑前喝多少葡萄糖水比较合适呢？

提问时间：2020-03-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

如果平时缺乏体育锻炼导致的身体耐受力较差，喝葡萄糖没有很大的帮助，如果出汗多的话可以喝点淡盐水。建议平时放松心情，保持乐观稳定情绪，饮食清淡，适当控制主食量，多吃新鲜蔬菜水果，粗细粮搭配，积极进行有氧运动，提高身体机能。

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