你好，增肥，运动量适度减少一点，在营养均衡的基础上多吃一点，让摄取量超过消耗量。而在饮食方面则应该要增加粉类主食和高蛋白食物(鱼、肉、蛋、奶)的摄入。
建议指导意见要保持轻松地心态以及规律的运动，均衡的营养及良好的休息时间等才是维持体重的关键。
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