通过合理膳食，配合适当运动，能够达到健康减肥不反弹的目的。早餐一定要营养丰富，必须配合淀粉类及蛋白质，如面食，鸡蛋，适当蔬菜是最合理的。
而晚餐尽量要清淡，多吃新鲜的蔬菜水果和适量粥类，属于合理膳食的范围。
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