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每天久坐很少运动,长期便秘的人该怎么办

我的工作每天都要坐9个小时,下班后很累也很少去运动.有时候经常很没精神,还有长期便秘,脸色很暗沉,请问该怎么办啊

提问时间：2020-04-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

建议多吃含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水，多食富含B族维生素及润肠的食物，如：粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
可以适当服用芦荟胶囊，必要时可以使用开塞露。

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