肚子和腰两边的赘肉怎么样才能轻松减掉？

你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。

还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。指导意见建议减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；

只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的