小腹胖，有难缠的肚腩怎么办？

用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖指导意见大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。

直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感