中年人能够从疲劳中恢复过来。疲劳的原因与熬夜、长期过度劳累、肾虚和气虚直接相关。平时，需要有规律地生活，避免熬夜，避免情绪波动。
可以选择食疗、山药粥、薏米粥、莲子粥、红枣粥、黑米和黑豆来补充气血和脾肾。
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