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很久没有运动了，前几天因为体测要求而剧烈运动，然后腰腹部和大腿肌肉在行走时酸痛，请问有没有什么缓解的

很久没有运动了，前几天因为体测要求而剧烈运动，然后腰腹部和大腿肌肉在行走时酸痛，请问有没有什么缓解的办法？

提问时间：2020-03-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你这个主要考虑是由于平常缺少运动，突然剧烈运动，引起肌肉乳酸分泌过多而出现肌肉酸痛症状，这个可以用热毛巾沾酒来热敷局部，同时用活络油按摩，一般三四天是可以慢慢缓解。
以后运动前，可以做一下放松运动，这样就可以减少酸痛。

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