左肩一向不好颈椎病引起胳膊酸痛

您好颈椎位于头部、胸部与上肢之间、又是脊柱椎骨中体积最小但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段由于承受各种负荷、劳损甚至外伤所以极易发生退变。自我保胶

1、颈部运动：头向前后左右倾十次然后缓慢摇头左转十次右转十次

2、摇动上肢：左臂摇动二十次再右臂摇动二十次

3、抓空练指；两臂平伸双手五指作屈伸运动可作五十次

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处在这些反应点上进行揉按、推掐

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点于此反应点施点穴按摩

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热随即双手磨擦腰部可上下方向擦动作五十次

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋

8、用拇、食指掐揉人中穴

9、提揉两耳；用手提拉双耳然后搓揉待耳发热为止每日可自行施术一次手法由轻渐重以能忍耐为度祝您降