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中老年人如何有效补钙本人身体健康50岁

我虽然现在已经步入中老年行列中来了，但是身体都一直非常的健康，并没有任何病过，天天和几个朋友到家前面的广场跳广场舞，有时候还约了去游泳，可是想给自己补点钙，中老年人如何有效补钙？

提问时间：2020-02-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

可以选择吃钙片和喝液体钙剂，液体比较容易吸收些。也要吃点维生素，平时饮食方面也得多注意，刺激辛辣油腻的不要吃太多，多吃清淡的食物，多饮白开水，多出去锻炼身体，晒晒太阳，保持愉快的心情。
作息规律。

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